筋膜ストレッチ｜二和向台駅前整骨院

筋膜とは、お身体の全体を包んでいる「膜」の事を指します。全体ですので、筋肉はもちろん内臓や骨も包んでいます。わかりやすく言えば、透明な「全身タイツ」を着ている状態ですね。
さてこの筋膜というのは、特徴がいくつかあります。そのうち伝えたいのは、「繋がっている」という事です。全身タイツを想像してみてください。例えば、お腹の部分を前に引っ張ったら、ピーンと伸び、突っ張りますよね？その時に腰の部分はどうなってるのでしょうか？そう、腰の部分は張るというよりも「硬く」なりますよね？太ももの部分を引っ張ると裏の太ももだけで無く、お尻から腰にかけても硬くなりますよね？つまり、筋膜の一部分が歪んだり、張ったりすれば、お身体の様々な部分に悪影響が起きるのです。

まず、お身体に不調が出ている方の中で、「ストレッチをしている」と自信を持って言える方は、数えるほどしかいません。「ストレッチをしている」と言っても、時間が空いた時、気まぐれに、ちょっとだけ・・・という方がほとんどです。そもそもストレッチは、①正しい方向②正しい呼吸③正しい姿勢④限界を一歩超える事をしなければ、ほぼ意味がありません。それが自分で行えれば良いのですが、一人で行うのは難易度が高いので、当院でのストレッチをお勧めしています。
筋膜は「全身タイツ」に例えましたが、タイツは網目状になっていますよね？筋膜も一緒で網目状になっており、その繊維が絡まったり歪んだりすれば痛みや凝りになります。その繊維の方向に沿って正しく伸ばさなくてはならないので、知識と経験豊富な当院に、ぜひお任せください。

凝りや痛み、お身体の動きづらさや重だるさ、冷え、むくみなどが起こります。
筋膜は筋肉や血管神経リンパなどを覆いながら全身で連結しています。その為、どこか１箇所で癒着や硬さが出てくると、筋膜を通して離れた他の部位にも影響が出てきます。肩凝りや脚の上げづらさなどの筋肉の動きや働きが悪くなるだけでなく、血管を圧迫すれば血行障害が起き身体に老廃物が溜まったり、内臓やリンパを圧迫すると代謝も悪くなります。
細胞の生まれ変わりに働く新陳代謝、呼吸や心臓など生命活動の維持に必要な基礎代謝の両方に影響が出る為、お身体の内面にも大きな影響を及ぼします。
具体的な症状で言えば筋膜性腰痛・足底筋膜炎などが起こり易く、直接ではありませんが、坐骨神経痛などの症状が出やすくなったりします。
まずは歪んだ筋膜を正しい位置に戻しましょう。

先ほどお話したように、筋膜は全身につながっています。普段の生活によってこの筋膜に歪みやねじれが起きると、他の筋肉にまで動きの悪さが波及。痛みが出たり、筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下などがみられるようになってしまうのです。
これを解消し、筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すのが当院で行っている筋膜ストレッチで、腰・足が辛い方を中心にアプローチのできる施術となっています。
普段ご自宅やジムなどでやられているストレッチとは何が違うのか？と疑問に思われる方も多いかと思いますが、ご自身で行うストレッチと筋膜ストレッチでは、伸ばせる限界値が大きく変わってくるのです。ふくらはぎや太もも、腰から背中にかけての筋肉、更になかなか一人だと伸ばしにくい足の外側や股関節周りなど、お身体の動きに重要かつ日常生活で負担のかかりやすい筋肉も伸ばす事が出来るのです。

１つ目に主に脚にある痛み・辛さ・だるさの改善だけでなく、筋膜が緩むと中で筋肉が伸び縮みしやすくなり柔軟性を引き出せるので、股関節や膝関節を中心に関節の可動域を広げることができます。その為足が上がりやすくなったり日常生活での負担の軽減します。
２つ目に腰痛の軽減です。腰痛ある方は腸腰筋が硬さが認められる方がとても多いです。腸腰筋が正常に働けるようになると股関節がしっかり動かせる為骨盤の安定性が増し、腰の筋肉が受ける負担もかなり軽減されます。
３つ目にむくみの軽減です。筋膜は血管や神経も包んでいる為、筋膜が縮まったりすると血管の圧迫に繋がります。心臓から流れた血液は身体の中で不要になった老廃物を運びながら戻ってきますが、ふくらはぎの筋肉によるポンプ作用が無ければ脚に溜まった状態になります。ポンプ作用を戻してあげる事で軽減にも繋がります。
他にもきれいな姿勢が保ちやすくなったり内臓の圧迫の改善効果もあります。

筋膜ストレッチは数あるメニューの中でも一番継続の重要性が高い施術法です。何故かと言いますと、ストレッチというものは1日2日頑張ってやった所ですぐにお身体が柔らかくなるものではありません。
例えば体操選手はすごく柔らかいですよね？あれは小さい時から、泣くくらいストレッチをやらされて、それを続けて行い少しずつ柔らかくなっているからです。しかも年齢が若ければ若い程身体は柔らかくなりやすいのに、泣くくらいやるのです。それが大人だったらどうでしょうか？泣くくらいストレッチしたいですか？そんな人いないですよね。ですので当院の筋膜ストレッチは、患者様の負担を最小限に考えて、ゆっくり徐々に時間をかけて伸ばしていきます。ですので、できるだけ間を開けずに施術を続けていただくことをお勧めします。